Mimin yakin, banyak dari kita yang ingin memulai hari dengan semangat dan produktif. Tapi, tahukah kamu bahwa rutinitas pagi yang terbaik sebenarnya dimulai dari malam sebelumnya? Yap, ada beberapa kebiasaan malam hari yang dapat membuat perbedaan besar untuk pagi hari yang lebih baik. Berikut adalah 9 diantaranya:
1.Memulai kebiasaan malam hari dengan menulis rencana 3:3:3 untuk besok
Apa yang ingin kamu capai besok? Tuliskan rencana 3:3:3, yaitu :
- 3 proyek terpenting: Proyek-proyek yang paling penting untuk mencapai tujuan Anda.
- 3 tugas yang lebih singkat: Tugas-tugas yang dapat diselesaikan dalam waktu singkat.
- 3 aktivitas pemeliharaan: Aktivitas-aktivitas yang diperlukan untuk menjaga produktivitas Anda, seperti membersihkan meja kerja atau mengecek email.
Dengan mendefinisikan “hari produktif”, kamu akan memiliki tujuan yang jelas dan tidak akan mudah teralihkan. Jadilah realistis. Jangan menetapkan terlalu banyak tujuan untuk satu hari. Jika ada hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana, jangan ragu untuk menyesuaikannya.
2. Akhiri hari kerja dengan ritual penutupan
Buatlah ritual penutupan singkat untuk mengakhiri hari kerja kamu. Misalnya, tutup laptop, cabut pengisi daya, dan luangkan waktu 2 menit untuk membereskan meja kerja kamu. Kemudian, ucapkan “Selesai Kerja Hari Ini”.
Ritual penutupan ini akan membantu kamu memisahkan kehidupan pribadi dan profesional kamu.
3. Tuliskan 1 momen indah dalam hidup
Apakah kamu makan tacos yang lezat, berhasil memberikan presentasi yang luar biasa, atau mengalami momen kedamaian batin? Tuliskan itu semua.
Bersyukur akan memprogram pola pikir kamu untuk menjadi lebih positif dan berlimpah.
4. Siapkan pakaian
Siapkan pakaian olahraga kamu untuk besok. Saat bangun tidur, kamu bisa langsung melompat tali selama 2 menit. Ini akan mengaktifkan pikiran dan tubuh kamu.
5. Siapkan camilan sehat
Orang-orang akan menjadi versi terburuk dari diri mereka sendiri saat mereka lapar. Jadi, hindari hal itu dengan menyiapkan camilan sehat untuk besok. Camilan sehat akan membantu kita tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari, sehingga kita dapat berpikir jernih dan bertindak secara produktif.
6. Isi daya ponsel kamu di luar jangkauan
Letakkan ponsel kamu di meja samping tempat tidur, tetapi di luar jangkauan tangan kamu. Jika kamu meletakkan ponsel kamu terlalu dekat batalmu, kamu mungkin akan tergoda untuk memeriksanya setiap ada chat masuk. Hal ini dapat membuat kamu sulit untuk bangun dan memulai hari. Untuk menghindari hal ini, isi daya ponsel kamu di luar jangkauan tempat tidur. Dengan begitu, kamu tidak akan bisa memeriksanya sebelum bangun. Biarkan alarm pagi yang akan membangunkan kamu dari tempat tidur. Dan hari pun dimulai.
7. Cuci piring
Piring kotor dapat mengganggu aspek lain dalam hidup dan pola pikir kamu. Bill Gates mengatakan bahwa mencuci piring adalah bagian penting dari rutinitas malam harinya.
Mencuci piring juga dapat menenangkan pikiran kamu.
8. Latihan pernapasan 4-7-8
Teknik pernapasan ini akan membantu kamu menghilangkan stres dan tertidur dengan cepat karena teknik pernapasan ini dirancang untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Latihan pernapasan 4-7-8 dapat dilakukan kapan saja, tetapi waktu terbaik adalah sebelum tidur. Untuk melakukan latihan pernapasan 4-7-8, ikuti langkah-langkah berikut:
- Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.
- Letakkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi depan Anda.
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 hitungan.
- Tahan napas selama 7 hitungan.
- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, mengeluarkan suara “whoosh” selama 8 hitungan.
- Ulangi langkah 3-5 sebanyak 4 kali.
9. Berikan tugas kepada pikiran kamu semalaman
Saat menutup mata, berikan tugas kepada pikiran kamu. Misalnya, “bagaimana aku bisa menghasilkan uang ekstra Rp. 5.000.000 setiap bulan?”
Jangan mencoba menyelesaikannya saat itu juga; biarkan saja pikiran bawah sadar kamu yang mengerjakannya semalaman.
Percayalah pada hati dan jiwa kamu bahwa kamu mampu mencapai hal-hal besar dalam hidup kamu.
Dengan mengikuti 9 kebiasaan malam hari di atas, kamu dapat memulai hari dengan lebih semangat dan produktif. Selamat mencoba!
Tips tambahan dari Mimin:
- Tidur pada waktu yang sama setiap malam juga membantu.
- Buat rutinitas malam hari yang sesuai dengan jadwal dan gaya hidup kamu.
- Jangan memaksakan diri untuk melakukan semua kebiasaan ini sekaligus. Mulailah dengan satu atau dua kebiasaan, lalu tambahkan lebih banyak secara bertahap.
- Bersabarlah. Butuh waktu untuk membangun rutinitas baru dan merasakan manfaatnya.
- Bersyukur akan memprogram pola pikir kamu untuk menjadi lebih positif dan berlimpah.
- Menggunakan jasa fotografi BEST FOTO STUDIO untuk mengabadikan momen indah dalam hidup kamu. Klik ini ke Whatsapp Kami
Semoga artikel ini bermanfaat!
